Si vive con sueño, estas son las alertas que debe tener en cuenta

Si usted es de los que siente que el sueño lo vence durante el día, que los ojos se le cierran y que por más que se esfuerce le cuesta estar despierto, puede ser que esto sea el producto del cansancio o de una noche en la que no ha podido recuperarse.

Sin embargo, cuando esto se presenta con bastante frecuencia, es hora de ponerle atención, pues usted puede estar sufriendo de somnolencia, un trastorno del sueño que no solo afecta su rendimiento diario, sino que incluso puede poner en riesgo su seguridad.

¿Qué puede causar la somnolencia?

La presencia excesiva de sueño durante el día, sin explicación alguna, se convierte en un signo de alteración del sueño normal que mantienen las personas.

Aunque hay varias causas que pueden generar este tipo de trastorno, de acuerdo a la información registrada en el portal topdoctors.es, el principal signo de la somnolencia es una “sensación de sueño excesiva a lo largo del día”, por lo cual se le dificulta permanecer despierto e incluso puede llegar a quedarse dormido en contra de su voluntad.

Es así, como se han detectado algunas causas que pueden desencadenar este efecto en la vida de las personas:

• Apnea del sueño.
• Narcolepsia
• Diabetes.
• Dolor crónico.
• Mala calidad de sueño.
• Turnos de trabajo muy variables.
• Medicamentos que influyen en el sueño como tranquilizantes o somníferos.
• Hipercalcemia: exceso de calcio en la sangre.
• Hipotiroidismo.
• Falta de sueño.

Por otra parte, La depresión, la ansiedad, el estrés y el aburrimiento pueden contribuir a una somnolencia excesiva, afirma el sitio web de MedilinePlus.

¿Se puede controlar la somnolencia?

Para poder dar una solución asertiva a este problema, lo primero es analizar si estos episodios son esporádicos. Además, hay que establecer la causa, es decir, si esto se presenta debido a un problema con relación a la falta de sueño reparador, si es consecuencia del estrés o de la depresión, o si es producto de la reacción a algún tipo de tratamiento médico, entre otras causas.

Lo aconsejable, en estos casos, es acudir al especialista, para que sea él quien dé el diagnóstico adecuado frente a este tipo de trastorno. Se necesita el concepto personalizado de un neurólogo o la ayuda de un médico especialista en sueño, para establecer causas y tratamiento.

Algunas de las medidas que se recomiendan para evitar la somnolencia consisten en:

• Beber mucho líquido.
• El consumo de productos estimulantes como café o té pueden aumentar los niveles de alerta, sin embargo, no es aconsejable excederse.

• Evitar alimentos o comidas pesadas.
• Consumir alimentos ricos en hierro.
• Evitar tareas monótonas.
• Evitar ambientes calurosos.

Por otra parte, los especialistas aconsejan tener en cuenta las siguientes señales de alarma, de acuerdo al portalmsdmanuals.com. Si usted nota la presencia de alguna de ellas, no dude en consultar a su médico:

• Quedarse dormido mientras conduce o durante otras situaciones potencialmente peligrosas.
• Quedarse dormido de forma repentina y frecuente.
• Dejar de respirar durante el sueño o despertarse con sensación de asfixia.
• Moverse con violencia o herirse a uno mismo o a otros durante el sueño.
• Sonambulismo.
• Un trastorno cardíaco o pulmonar no estabilizado.
• Crisis de debilidad muscular.

Si usted presenta síntomas relacionados con un trastorno del sueño durante un periodo corto de tiempo (menos de 1 o 2 semanas) y no manifiesta ninguno de estos signos de alarma, puede intentar mejorar sus rutinas de descanso para que puedan contribuir a mejorar su sueño.