| 4/2/2004 12:00:00 AM

Ejercicio inteligente

Para hacer actividades físicas es necesario utilizar el cerebro.

Los beneficios físicos y mentales de hacer ejercicio están fuera de discusión, los resultados de un programa bien concebido son palpables. Según el doctor John Duperly, médico internista y PhD en medicina del deporte, "para poder sacar el mejor provecho de esta actividad, es necesario entender qué es y cómo hacer ejercicio correctamente".

Los médicos especialistas recomiendan seguir estos pasos para obtener los mejores resultados sin poner en riesgo la salud.



1- Estar consciente de la importancia del ejercicio y tener claridad sobre sus beneficios.



2- Escoger la actividad física que mejor se adapte a los gustos, necesidades y condición de cada persona.



3- Evaluar los riesgos cardiovasculares, comolos infartos, preinfartos o distintos factores genéticos.



4- Tener en cuenta problemas musculares y óseos, como predisposiciones, antecedentes de lesiones o falta de calcio, entre otras.



5- Evaluación médica. En caso de tener alguna duda sobre estos riesgos, es recomendable acudir a un médico.



6- Elaborar un plan de ejercicios, en el cual -de acuerdo con el nivel de sedentarismo- se comience con bajas frecuencias e intensidades en los ejercicios o el deporte.



7- Progresión. Debe haber una progresión permanente, especialmente en el tiempo de la actividad física.



8- Respetar los períodos de regeneración que necesita el cuerpo para mejorar su capacidad física.



Hacer ejercicio de manera inteligente implica conocer los límites, antes de perjudicar el organismo con aumentos excesivos en la presión arterial, bloqueo de la utilización de grasas como fuente de calorías durante el ejercicio y daños musculares, entre otros aspectos que pueden tener consecuencias graves para la persona.

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