| 3/19/2004 12:00:00 AM

Los expertos en la ClInica Mayo recomiendan:

Los expertos en la ClInica Mayo recomiendan:
- Averigüe qué es el estrés y cuáles son las causas que lo producen para poder combatirlo.

- Enumere e identifique las actividades que le demandan la mayor parte de su tiempo y su energía.

- Agregue a su horario tiempo para usted mismo.

- Haga ejercicio regularmente.

- Haga ejercicios aeróbicos, ya que aumentan la producción natural de endorfinas y oxigenan el cerebro.

- Trate de mantenerse de buen humor.

- Busque espacios para el humor y la risa.

- Trate de relajarse media hora al día haciendo actividades diferentes al trabajo. (Cierre los ojos por 10 minutos y trate de concentrarse en una imagen diferente o en un pensamiento placentero).

- Haga una sola cosa a la vez y termínela, planifique el trabajo.

- Asegúrese de que la carga de trabajo esté acorde con sus habilidades y su tiempo disponible.

- Defina claramente su papel y sus responsabilidades en la empresa.

- Establezca calendarios de trabajo acordes con las demandas y responsabilidades fuera del trabajo.



Además, los expertos sugieren evitar lo que clasifican como hábitos generadores de estrés. Entre ellos, darle prioridad al trabajo sobre las cuestiones personales, ir a la oficina los sábados, llevar trabajo a la casa, no tomar vacaciones, no dormir y si viaja, usar 20 de las 24 horas para trabajar.
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