| 8/20/2004 12:00:00 AM

Jet lag Cómo mitigar los efectos

Jet lag Cómo mitigar los efectos
- Asegúrese de estar bien descansado antes del viaje y procure dormir durante el vuelo.



- Las condiciones atmosféricas del avión pueden no ser óptimas, por lo que se recomienda mantenerse bien hidratado, tomando agua principalmente. No tome bebidas alcohólicas o con cafeína.



- Procure tomar comidas livianas, altas en proteínas y bajas en grasas antes, durante y justo después del vuelo.



- Haga ejercicio antes y durante el vuelo caminando por los pasillos del avión o durante las escalas.



- Antes del vuelo es recomendable asegurarse de no estar alterado emocionalmente. La sobreexcitación o el estrés pueden exacerbar los síntomas.



- Acuéstese más temprano de lo habitual unos días antes de un viaje hacia el este, pues el día se le "acortará". Acuéstese más tarde cuando viaje hacia el oeste cuando el día se le "alargará".
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