| 9/14/2007 12:00:00 AM

El Doctor recomienda

El Doctor recomienda
• Tener una hora fija para dormirse.

• No tomar bebidas estimulantes antes de dormir, té, colas y café.

• Hacer ejercicio suave antes de irse a dormir.

• No acostarse después de haber comido mucho.

• No quedarse en la cama cuando tenga insomnio, es mejor levantarse, dar una vuelta o leer.

• El agua de manzanilla, cáscara de manzana y lechuga lo ayudan a relajar, puesto que tienen componentes ansiolíticos que disminuyen la ansiedad.

• Si no puede dormir, no mire el reloj, la ansiedad le dificultará aún más conciliar el sueño.

• Hacer ejercicios de respiración antes de dormirse para relajar mente y cuerpo.

• La valeriana y pasiflora ayudan a calmar los nervios y son sedantes leves que le ayudan a dormir.
Publicidad

¿Tienes algo que decir? Comenta

Para comentar este artículo usted debe ser un usuario registrado.