| 4/2/2004 12:00:00 AM

Consideraciones importantes

Hacer deporte sin cuidado puede ser perjudicial para la salud. Por eso:

Consideraciones importantes
* Cualquier tipo de ejercicio debe ser realizado con ropa cómoda y adecuada. Un buen par de tenis es muy importante al trotar.



* Evite realizar ejercicios intensos, exponerse a temperaturas extremas, comer de manera abundante antes del ejercicio. Esto aumenta los riesgos del ejercicio.



* Deje pasar dos horas para iniciar el ejercicio después de las comidas. Puede comer cosas ligeras como frutas, o jugos unos 20 ó 30 minutos antes del ejercicio (no coma, si su objetivo es disminuir peso).



* Solo haga ejercicios cuando se sienta bien. Si padece alguna enfermedad, permita que su cuerpo se recupere para poder exigirle. Nunca 'sude la gripa', espere al menos un día después de que pasen los síntomas.



* Si presenta dolor muscular, articular o excesiva fatiga al finalizar el ejercicio o al día siguiente, el ejercicio fue muy intenso para sus condiciones físicas. Suspenda el ejercicio hasta cuando consulte con su médico.



* Si siente dolor en el pecho, palpitaciones, sensación de desmayo, visión borrosa, mareo, sudoración profusa, dificultad para respirar o dolor de cabeza, suspenda el ejercicio y consulte con su médico.



Fuente: Asociación de Medicina

del Deporte de Colombia.
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